Mindannyiunk védőangyala
Rohanó és stresszel teli világunkban testünket és egészségünket számos megpróbáltatás éri nap mint nap, éppen ezért nagyon fontos megelőzni a problémákat. Közismert, hogy az egészséges életmód megfelelő táplálkozást és életvitelt feltételez.
Rohanó és stresszel teli világunkban testünket és egészségünket számos megpróbáltatás éri nap mint nap, éppen ezért nagyon fontos megelőzni a problémákat. Közismert, hogy az egészséges életmód megfelelő táplálkozást és életvitelt feltételez. Ennek egyik legfőbb tartópillére a rendszeres mozgás, amely mind fizikai, mind lelkivilágunkra pozitív hatással van. Nagyon fontos annak megértése, hogy a mindennapi rutintevékenységek, mint a főzés, mosás, bevásárlás, takarítás, a munkahelyen való helytállás nem egyenértékűek a felfrissítő, megfelelően átmozgató helyes tornával, mely fontos mindazok számára, akik ülő vagy megterhelő fizikai munkát végeznek naponta. A mozgáskultúra kialakulása már gyermekkorban el kell kezdődjön, ezért kell már a legkisebbeket is arra nevelni, hogy keressék a mozgás lehetőségét, érezzék annak örömét, s rendszeresen gyakorolva egészséges felnőttekké válhatnak.
Minden korosztály számára létezik olyan mozgásforma, amely az egészség megőrzése szempontjából nagyon lényeges. Ezek a mozgásformák intenzitásukban különböznek, és kiválasztásukkor az elérendő célt kell figyelembe venni, legyen szó fogyásról, izomerő- vagy fizikai állóképesség- növelésről stb. Ezen célok eléréséhez jól kialakított program szükséges.
A rendszeres mozgás pozitív hatással van testünkre: megnő a szív teljesítőképessége, szervezetünk oxigénfelvevő képessége, és ezáltal nő munkavégző képességünk, izmaink megerősödnek, jókedvűek leszünk (mozgáskor az agyban úgynevezett endorfinok – boldogsághormonok – termelődnek), javul az alvás minősége, és mindezek révén csökken a stessz-szint szervezetünkben.
Mivel napjainkban egyre több a szív- és érrendszeri betegség, a mozgásszervi megbetegedés, a stressz által kiváltott probléma, ezek megelőzése, kezelése érdekében bátran hívjuk segítségül a „védőangyalt”, amit a rendszeres mozgás jelent.
Kovács Tibor fiziko-kinetoterapeuta, Procardia Gymnastic Club
