Milyen mozgást válasszunk?
Bár azt gondolnánk, hogy a téli mozdulatlanság után a természet ébredésével, amikor minden növekedni, bomlani kezd, több lesz a mi energiánk is, azoknak, akiknek télen nem volt gondjuk arra, hogy a lakásban töltött hosszú napokba, délutánokba a rendszeres mozgást is beiktassák, a tavaszi fáradtság mellett esetenként a kialvatlanság, fejfájás érzésével kell megbirkózniuk.
Bár azt gondolnánk, hogy a téli mozdulatlanság után a természet ébredésével, amikor minden növekedni, bomlani kezd, több lesz a mi energiánk is, azoknak, akiknek télen nem volt gondjuk arra, hogy a lakásban töltött hosszú napokba, délutánokba a rendszeres mozgást is beiktassák, a tavaszi fáradtság mellett esetenként a kialvatlanság, fejfájás érzésével kell megbirkózniuk.
Hogy le tudjuk küzdeni a tavaszi erőtlenséget, s hogy energiánkat visszanyerjük, jól ki kell használni a kellemesen meleg, napsütéses időszakot, minél több időt töltve a szabadban. Természetesen mozgással. S bár jó és hasznos dolog a kertészkedés, a sportot, az egész testet igénybe vevő rendszeres mozgást is fontos beiktatni napi teendőink közé. Hogy kinek milyen sport, milyen típusú mozgás ajánlatos? Természetesen az, amit jó kedvvel végez, amire mindennap vagy legalább hetente kétszer, háromszor időt tud szakítani, ami hozzáférhető, s nem kerül sok pénzbe. Akik télen eltunyultak egy kicsit, azoknak tudniuk kell, hogy csak fokozatosan szabad elkezdeni a sportolást, s mindenki azt a mozgást kell válassza, amit kora és egészségi állapota lehetővé tesz. Kellemes ilyenkor tavasszal a szabadban ráérősen sétálni, kocogni, úszni, kerékpározni, s jó hatással van a torna, a gyógytorna, a tenisz, a csapatjátékok, a focizás, kosarazás, röplabdázás stb., a konditermi edzés. A fontos az, hogy felgyorsuljon a pulzusunk, megdobogtassuk a szívünket, s izzadjunk is a mozgás során.
Ebben az időszakban testünk nagyon vágyik a kényeztetésre is. A szaunázás segít eltávolítani szervezetünkből a méreganyagokat, jót tesz a masszírozás, s néhány reggeli tornagyakorlattól kellemesebben fog telni a napunk.
A mozgás után fogyasszunk bőven vizet, a napon való tartózkodással állítsuk helyre a lecsökkent D-vitamin-szükségletünket, a szükséges vasat máj, vörös húsok s a piacon kapható tavaszi zöldségek fogyasztásával pótolhatjuk. A zamatos, ízletes almafélék mellett a természetgyógyászok az ananászt is ajánlják, amely vitaminokban, az emésztést elősegítő enzimekben s káliumban gazdag. Gyulladáscsökkentő, nyugtató hatású, támogatja az immunrendszert, segít megszabadulni a szervezetünkben lerakódott méreganyagoktól.
(d.)
