A dr. Buteyko-féle légzés gyógyító ereje
Szinte minden családban van asztmás vagy COPD-s (krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedő) személy.
Szinte minden családban van asztmás vagy COPD-s (krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedő) személy. Az ilyen beteg köhög, fullad, zihál, úgy érzi, nincs elég levegője, ezért minden mozgás, sokszor a legelemibb feladatok elvégzése is óriási problémát jelent számára. A helyes légzés módszerével nagymértékben javítható a betegek állapota, terhelhetősége, életminősége. Ezzel szemben sok tévhit él a köztudatban a légzésről, és sajnos a legtöbb helyen, ahol légzést oktatnak, éppen a helytelen légzésre, a nagy levegővételekre buzdítják az embereket, amitől csak még betegebbek lesznek.
A legtöbb civilizációs betegség – asztma, COPD, allergia, alvási problémák (álmatlanság, apnoe, horkolás) – kialakulásában játszik szerepet a túllégzés, más néven hiperventiláció. A légzés csökkentésével, illetve a légzés normalizálásával jelentős javulást, sok esetben teljes tünetmentességet lehet elérni ezeknél a betegségeknél. Világszerte számos tudományos klinikai kísérlet igazolja a helyes légzés gyógyító erejét. De tudományos kísérlet nélkül is bármelyik asztmás, COPD-s beteg könnyedén igazolhatja saját magának, hogy a túllégzés ártalmas, a légzéscsökkentés pedig jót tesz neki. Elegendő néhány nagy lélegzetet vennie, és máris érzi, hogy erősödik a légszomj, esetleg elkezd köhögni, zihálni, fulladni. Sokaknál a mozgás vagy nevetés miatti túllégzés váltja ki ezeket a tüneteket. Ugyanakkor, ha a beteg elkezdi csökkenteni, halkítani a légzését, „óvatosabban”, finomabban lélegzik, néhány percen belül csökkennek, majd megszűnnek a tünetei.
Azok, akik hiperventilálnak, általában a szükséges levegőnek a többszörösét, akár három- vagy négyszeresét lélegzik be és ki. Dr. Konstantin Pavlovich Buteyko professzor akaratlagos légzéscsökkentési módszerével fokozatosan, napról napra, hétről hétre visszaszoktathatjuk a szervezetünket a normális levegőmennyiségre. A légzéscsökkentő gyakorlatok során a beteg légzőizmainak ellazításával tudatosan csökkenti légzésének mennyiségét (percventilációját) egészen addig, amíg egy enyhe levegőhiányt nem érez. A módszert elsajátíthatja minden pszichikailag egészséges felnőtt ember és iskolás gyermek. Senkinek nem javasoljuk ugyanakkor, hogy egy képzett terapeuta segítsége, felügyelete nélkül fogjon hozzá a légzéscsökkentéshez, mert ezek a gyakorlatok helytelenül alkalmazva megterhelhetik a szívet, a vesét, rövid időre megemelhetik a vérnyomást, lecsökkenthetik a vércukorszintet, és mindezek komoly veszélyekkel járnak.
Mindenkinek fontos tudnia, hogy amit eddig a legtöbb helyről hallott a helyes légzésről, nevezetesen, hogy
„a mélylégzés, a nagy levegővételek jót tesznek a szervezetünknek”, az óriási tévedés, ezzel csak fokozzuk a sejtek oxigénhiányát. Akkor lélegzünk helyesen, ha úgy vesszük a levegőt, hogy az külső szemlélő által észrevehetetlen legyen, ne legyen látható és hallható sem. Önmagában ezzel is már nagyon sokat tehetünk az egészségünkért.
A légzéscsökkentés módszerét elsajátító betegek nemcsak az említett betegségek tüneteitől szabadulhatnak meg, egyéb kedvező változásokat is megtapasztalhatnak, mint a jobb koncentráció, megnövekedett belső nyugalom, pihentetőbb, mélyebb alvás, több energia, nagyobb munkabírás, megnövedkedett állóképesség, több önbizalom, nagyobb életkedv, jobb életminőség.
Akit részletesebben érdekel a téma, meghallgathatja Varga-Szilágyi Gyula Buteyko-terapeuta előadását Marosvásárhelyen március 27-én, szerdán 9.30-kor. Helyszín: Rózsák tere 61., Deus Providebit Tanulmányi Ház. További információ és bejelentkezés a www.buteyko.hu címen.
